Το Pilates βελτιώνει τη στάση σώματος, βοηθά σε μυοσκελετικά προβλήματα, βελτιώνει την ευλυγισία και κρατά το σώμα για πάντα νέο.

Το ασκησιολόγιο είναι έτσι φτιαγμένο από το δημιουργό Joseph Pilates για να δυναμώνει το κέντρο του σώματος (Powerhouse) και να προστατεύει τη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, είναι τόσο πλούσιο το ασκησιολόγιο που μπορεί να το ακολουθήσει από ένας άνθρωπος 3ης ηλικίας ή ένας άνθρωπος με προβλήματα υγείας, εως και έναν αθλητή υψηλού επιπέδου.

Διδάσκεται με δύο τρόπους, ο ένα είναι το Pilates mat (στο έδαφος με χρήση μικρού εξοπλισμού) ή το Pilates studio (στα μηχανήματα Reformer, Tower, Chair, κ.α.).